Devo correr ou malhar para perder gordura localizada, qual o mais efetivo?

A pergunta que sempre fazemos com a chegada do verão para perder aqueles quilos acumulados no inverno: Devo correr ou malhar para perder a gordura localizada?

Primeiramente há uma grande diferença em perder peso e perder gordura localizada. Perder peso pode muitas vezes não significar a perda daquela “barriguinha” que tanto nos incomoda e sim a perda de músculos, causando a flacidez ou deixando aquela famosa “pelanca“.

Perder gordura significa perder medidas das regiões onde há flacidez, como por exemplo, barriga, culote, braços e glúteos.

Para uma perda de gordura visível é indicado fazer atividade física moderada não importando o tipo, podendo ser caminhada, ginástica leve, musculação leve ou esportes em geral em ritmo moderado. Perda de gordura envolve freqüência cardíaca baixa – 70%, para não ocorrer o catabolismo, que é a destruição de músculo, quando o cérebro envia uma mensagem para o organismo armazenar, fazendo com que você perca peso e não medidas.

Em suma, para a redução de medidas, a gordura localizada, o ideal é respeitar o ritmo e a intensidade de treino para que haja perda de gordura e não de músculos.

Procure um profissional da área para orientá-lo e ajudá-lo a fazer esse controle. E se quiser agilizar ainda mais o processo para não desistir devido à demora, utilize um produto que facilite e acelere o processo de perda de gordura localizada, como por exemplo, os termogênicos ou os queimadores de gordura.

Procure uma de nossas unidades para melhor orientá-lo e adequar o produto para o seu tipo de organismo. Com todas estas dicas, tenho certeza que você estará em forma para o verão, só dependerá de você! 

Um abraço,

Cristiano Bueno